Wildshut AchtsamkeitsWerkstatt – Achtsam Sein & achtsam Gehen

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es. – Thich Nhat Hanh.

In diesem Sinne ist die Kultivierung einer achtsamen Haltung einerseits eine Hilfe die schönen Dinge des Lebens intensiver zu genießen und die ganze Fülle des Lebens zu erfahren und andererseits schmerzvolle Erfahrungen besser zu bewältigen. Achtsamkeit hilft somit mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Zufriedenheit in unser Leben zubringen.

In diesem 4-stündigen Workshop werden Sie in Theorie und Praxis von Achtsamkeit eintauchen. Ziel ist ein „Gefühl“ für Achtsamkeit zu entwickeln und Achtsamkeitsübungen zu erlernen, mit denen man sich zunehmend die Haltung der Achtsamkeit aneignet und den Alltag entschleunigt.

Bei der Wildshut Werkstatt –  Achtsam SEIN und achtsam GEHEN, werden Sie außerdem die besonders nährende Wirkung des achtsamen Gehens in der Natur in einer ca. 1-stündigen Wanderung mit angeleiteten Übungen erfahren.

Theorie:

• (Arbeits-) Definitionen von Achtsamkeit
• Aspekte der Achtsamkeit: Aufmerksamkeit / Bewusstheit, Gegenwärtigkeit, Anfängergeist, Nicht-urteilen, Nicht-anhaften, Loslassen, Akzeptanz, Geduld, Vertrauen, Liebe und Mitgefühl.
• Reiz-Reaktionsmuster mit Achtsamkeit durchbrechen

Praxis:

Ankommens-Meditation, Meditative Körperreise, Essmeditation, Gehmeditation, Übung „In-sich-hinein-lächeln“, Hörmeditation, Innehalten im Alltag, Übung zur achtsamen Kommunikation, Erfahrungsaustausch zu den Übungen, optional achtsame Körperübungen. (Die Übungen sind variabel und werden dem Gruppenprozess angepasst.)

ABLAUF:

• Ankommens-Meditation
• Begrüßung und Einleitungsworte
• Meditationsübungen und Theorie
• Genusspause mit einleitender Essmeditation
• Natur mit allen Sinnen achtsam erfahren
• Übungen und Theorie, Integration von Achtsamkeit in den Alltag
• Gemütlicher Ausklang mit Snack

Für die Meditationsübungen und für den Spaziergang werden bequeme Kleidunge sowie bequeme Schuhe empfohlen.

Termine 2022:  22.7. | 20.08. | 16.09.

Teilnahmegebühr: € 99,-